如何选择适合自己的正念练习

什么是正念练习？

正念是一种将注意力集中在当下时刻的练习，不带评判地观察自己的想法、情绪和身体感觉。研究表明，定期的正念练习可以减少压力、改善情绪、提高专注力。

常见的正念练习类型

1. 呼吸冥想

最基础的正念练习，专注于呼吸的节奏...

2. 身体扫描

系统地将注意力移动到身体的不同部位...

3. 正念行走

将正念融入日常行走中...